Yeni!DiyetGen Yenilendi ! Beslenme ve Diyet Alanında Uzmanların Makalelerini İncele Daha Fazla Detay

Besin Değerleri

Yumurta Besin Değerleri

3 Mins read

Yumurta Besin Değerleri

Yumurta Besin Değerleri Nedir ? Yumurta Besin Değeri Hakkında Yarar Sağlayacak Besin Etiketimizi Aşağıda Bulabilir yada indirebilirsiniz. Ayrıca Diğer Besinler için Besin Değerleri Kategorimize Bakabilirsiniz. Yumurta Kaç Kalori diye merak ediyorsanız doğru yerdesiniz !

Yumurta Kaç Kalori ( Pişmiş )

yumurta kaç kalori

Yumurta Kaç Kalori

Yumurta olmadan ne yaparız? Sadece kahvaltıda değil, çocukların beslenmesinde de yararlıdır ! Hızlı bir öğle yemeği ya da akşam yemeğinde ve her türlü iştah açıcı yemek için muhteşem bir kaynaktır !  Yumurta Kaç Kalori 

Süt ile birlikte yumurta protein oranı bakımından en yüksek biyolojik değeri (veya altın standart) içerir. Bir yumurtanın yalnızca 75 kalorisinin ancak 7 gramında yüksek kaliteli protein bulunur.  5 gramında yağ ve 1.6 gramında doymuş yağ, demir, vitamin , mineral ve karotenoidler bulunur.

Yumurta, lutein ve zeaksantin gibi hastalıklarla mücadele eden besinlerin ana kaynağıdır. Bu karotenoidler, yaşlı yetişkinlerde körlüğün önde gelen nedeni olan yaşa bağlı maküler dejenerasyon riskini azaltabilir . Ve beyin ve hafıza gelişimini arttırılabilir. Ayrıca Bakınız : Yumurtanın Faydaları

Ancak yumurtaların sağlığa tam yararı uygun şekilde sakladığınızda : buzdolabında veya bakterileri öldürmek için iyice pişirdiğinizde gerçekleşir. Yumurta Kaç Kalori 

Yumurta Kaç Kalori

Yumurta yemenin bir başka iyi nedeni de, sağlıklı hissetmenize yardımcı olmaktır. Bir yumurta, birkaç dilim kızarmış ekmek ve yarım greyfurt, öğlen yemeğine kadar sizi tatmin edecek düşük kalorili bir kahvaltıdır .

Kilo verme zorluğuyla karşı karşıya kaldığınızda, doğal olarak besin açısından zengin yiyecekler yemek ve öğün aralarında açlıktan ölmemek önemlidir ! Diyette aç kalmayı desteklemediğimizi bilmenizi isteriz. Yumurta Kaç Kalori 

Yumurtaların yenmesi kolaydır, çocuklar ve yaşlılar tarafından iyi tolere edilir, her öğüne adapte edilebilir ve ucuzdur. Organik mi ? yoksa genel yumurta mı tercih ediyorsunuz ? yorumlarda bunları bizlere belirtebilirsiniz !

Bir hafta boyunca yumurta alımınızı gözlemleyin. Kahvaltıda yumurta aldığınız günlerde, günün geri kalanında kolesterol ve doymuş yağ oranı yüksek yiyecekleri sınırlandırmak akıllıca olur.Yumurta Kaç Kalori 

Tabii ki, kandaki kolesterol seviyenizi bilmek ve doktor yada diyetisyeniniz ile yemek planınız hakkında kolesterol ve doymuş yağ içeriği baımından konuşmak gerekir ! Kolesterol seviyesi yüksek olan kişiler, doktorlarının ve diyetisyenlerinin yumurta yeme konusundaki tavsiyelerine uymalıdır.

Yumurta Hakkında İpuçları

İpucu :Yumurta sarısında A, D, E ve B grubu vitaminleri ile yüksek oranda demir, kalsiyum, bakır, çinko ve fosfor mineralleri bulunur.

İpucu :Kahvaltıda ya da tek başına öğün olarak tüketileceğinde ise, genellikle haşlama ya da diğer pişirme yöntemleri tercih edilir

İpucu : Kilo kontrolü açısından da yumurta tüketimi beslenmede önemli bir yer tutar.

İpucu : Yumurta sarısı etrafındaki akışkan şeffaf kısma yumurta akı ya da yumurta beyazı denir.

İpucu : Yağ ile yapılan sahanda yumurta haşlanmış yumurta ya göre daha yüksek besin değeri içerir.

İpucu : Eğer sıkı kalori kontrolü sağladığınız bir diyet uyguluyorsanız, ailenizde genetik kolesterol ve kalp rahatsızlıkları var ise, kolesterol değerleriniz yüksek ise yumurta beyazı tüketmek daha sağlıklı bir seçenek olabilmektedir.

İpucu : Genel olarak yumurtanın sarısı büyük oranda vitamin ve yağları , beyaz kısmı ise büyük oranda proteinleri içerir.

İpucu : Yumurtanın kolesterol içeriği, tamamen yumurta sarısında bulunmaktadır.

İpucu : Yumurtanın beyazı ve sarısı farklı besin değerlerine sahiptir.

İpucu :  Yumurta örnek protein kaynağı olduğundan dolayı kahvaltılarda kullanmanızı tavsiye ediyoruz.

İpucu :Yumurtada bulunmayan tek vitamin ise C vitamini dir.

İpucu : Taze yumurtalar dibe çökerken, suyun üzerine çıkanlar hava boşluğu artmış ve bayatlamış olan yumurtalardır

 

 

 

About author
Diyetgen Editör
Articles
Related posts
Besin Değerleri

Magnum Bademli Kaç Kalori

2 Mins read
İçindekilerYumurta Kaç Kalori ( Pişmiş )Yumurta Kaç KaloriYumurta Hakkında İpuçları Magnum Bademli Kaç Kalori Magnum Bademli Kaç Kalori diye merak edip araştırma…
Besin Değerleri

Avokado Besin Değerleri

2 Mins read
İçindekilerYumurta Kaç Kalori ( Pişmiş )Yumurta Kaç KaloriYumurta Hakkında İpuçları Avokado Besin Değerleri Avokado Besin Değerleri Nedir ? Avokado Besin Değeri Hakkında…
Power your team with InHype
[mc4wp_form id="17"]

Add some text to explain benefits of subscripton on your services.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir