Çocuklarda Obezite

Çocuklarda Obezite

Çocuklarda Obezite Hakkında Konuşacağız  Öncelikle Obezite Nedir? Vücutta fazla miktarda yağ depolanması ile ortaya çıkan, en önemli sağlık sorunlarından biridir. Obez olan çocuklar yaş ve boylarına göre normal ağırlığın üzerindedir. Çocukluk çağı obezitesi depresyona yol açabilir.

Obezite Nedenleri Nelerdir?

  • Yeme düzeninin olmaması
  • Hazır gıdalara yönelimin artması
  • Fiziksel aktivitenin azalması
  • Genetik yatkınlık
  • Psikolojik nedenler

Çocuklarda Obezite  ile ilgili olarak Yetersiz Ve Dengesiz Beslenen Öğrencilerin;

  • Dikkat süreleri kısalır.
  • Okul başarıları düşer.
  • Okulda devamsızlık sürelerinin uzar.
  • Öğrenmede güçlük ve davranış bozuklukları çeker.
  • Algılamaları azalır.

Çocuklarda Obeziteyi Engellemek İçin Nelere Dikkat Edilmelidir

Çocukların et grubu, süt grubu, tahıl grubu, meyve ve sebze gruplarının bulunduğu çeşitli besinlerden yeterli miktarlarda ve dengeli bir şekilde tüketmeleri gerekmektedir. Çocuklarda Obezite

  • Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı kazanmalarına özen gösterilmeli.
  • kahvaltı-öğle” ve “öğle-akşam” arası ara öğün alışkanlığı kazandırılmalıdır. Yapılan araştırmalara göre ara öğün yapmayan çocukların daha çok atıştırma tükettiği ve kimi zaman ana öğün atladığını göstermektedir. Taze veya kuru meyveler, fındık, ceviz, badem, süt, kefir veya ayran ara öğün seçenekleri olarak tüketilebilir.Çocuklarda Obezite
  • Öğle ve akşam yemeği için; et yemekleri (ızgara, fırında veya sulu yemek şeklinde), kurubaklagil yemekleri, kıymalı veya tavuklu sebze yemekleri seçenek olarak tüketilebilir. Ana öğünlerde mutlaka et, sebze, süt, tahıl gruplarını bulundurmanız önemli. Haftada 1-2 gün balık tüketilmesine özen gösterin.
  • Yemeğin görünümü, kokusu, sunumunu çocuklar için cazip hale getirin.
  • Çocukların zeka gelişimlerini desteklemesi için iyotlu tuz kullanımına dikkat edin.
  • Demir içeriği zengin gıdaları diyetinde bulundurarak kansızlık gerçekleşme riskinin önüne geçin.
  • Şekerli ve gazlı içecek tüketimi azaltılmalıdır.
  • Fast-food tüketiminden olabildiğince kaçınılmalıdır.
  • Sebze ve meyve alışkanlığı kazandırılmalıdır.Çocuklarda Obezite
  • Tüketilen besinlerin kalori ve besin değerleri kadar tüketme hızı da önemlidir. Ne kadar hızlı besin tüketimi olursa doygunluk hissi o kadar geç ve az olur. Bu yüzden yavaş ve iyi çiğnemek önemlidir.
  • Düzenli fiziksel aktivite ve sağlıklı beslenme şeklini yaşam tarzı haline getirilmelidir.

Stj. Dyt. Gözde Uçak

Bu Yazıya Tepki Ver !
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir