fbpx

Şeker Hastaları Yazın Nelere Dikkat Etmeli

Şeker Hastaları Yazın Nelere Dikkat Etmeli

Şeker Hastaları Yazın Nelere Dikkat Etmeli ?  Diyabetli  bireylerin  yaz  aylarında  dikkat  etmesi  gerekenler  konusunda  sizlere  bilgi vermek istedik, Diyabetli  olarak  yaz  aylarında  nelere  dikkat  etmelisiniz?  Sıcaklar  diyabetli  bireyleri  nasıl  etkiler? Gelin  hep beraber yaz  ve diyabet  hakkındaki ipuçlarını  inceleyelim:

Sıcakta  herkes  gibi  terleyeceksiniz . Bol  su için. Ayrıca  terinizin  kan şekeri düşüklüğünden  olabileceği  ihtimalini de göz  önünde  bulundurun.

Yaz  aylarında  sıcaklarla  birlikte terlemek kaçınılmaz oluyor. Bedenin  dengesini korumak için su  kaybını  su içerek  telafi  etmek  şart. Çay  ve  kahve  asla  suyun  yerine  geçmez. Kan şekerinizi  yaz sıcağında  da  hedef  değerde  tutmalısınız.

Sıcak  ve nemli  havalarda  metabolizmanın  çalışması  hızlanır,  hipoglisemi( Kan şekeri düzeyinin 50 mg/dl veya altına düşmesi)  olasılığı  da yükselir. Her  ter  sıcaktan olmaz, hipoglisemi  yani  kan  şekeri  düşünce de  terleme  yaşanır.

Bunun  sıcaktan olup  olmadığını  anlamak  için  kan   şekeri  ölçümlerinizi  ertelememeniz  gerekir.

Şeker Hastaları için Yaz Tavsiyeleri

Yemekleri, yaz meyvelerini  abartmayın. Kan şekeri  yüksekliğini  önlemenin  en önemli  yolu  dengeli  beslenmektir.

Yazın  meyveleri  ve  sebzeleri  kıştan  daha  fazla, kızartma  yemekler, zeytinyağlılar  da  daha  fazla  devreye  giriyor. Bu yüzden  dengenizi  şaşırtmamakta  fayda  var. Glisemik  indeksi  yüksek,  yani  çok  şeker  barındıran  meyveleri  abartmadan yemelisiniz.

Şapkasız, gözlüksüz  çıkmayın. Güneş  koruyucu  kremleri  unutmayın.

Güneş, D   vitamini  açısından   sadece  diyabetliler  için  değil  herkes  için  çok  faydalı. D  vitamininin  emilimi  en  iyi  deriden  ve  güneşle  gerçekleşir. Vücudumuzdaki  her  bir  hücre  ve  dokunun  D  vitamini  protein  reseptörüne  sahip  olduğunu  unutmayın. Evet,  D  vitamini  yiyeceklerde  bulunuyor  ama  güneş  yoluyla  vücudumuz  tarafından  da  üretiliyor. Kemikler, eklemler, bağışıklık  sistemi  gibi  kilit  noktalarda  önemli  bir  vitamin.

Şeker Hastaları Güneşte Ne Kadar Durmalı ?

Sabah  ve  akşamüstü  saatleri  ve  abartmadan  olmak  üzere,  10’ar  dakikadan  başlayıp  alıştırarak  en  fazla  20  dakika  olmak  üzere  güneşten  faydalanın. Örneğin  11:00-16:00  arası,  güneş  ışınlarının  dik  geldiği  saatlerde  mutlaka  ama  mutlaka  şapka  takın  ve  güneş  koruyucu  kremler  kullanın. Denize  girdiğinizde,  aşırı  terlediğinizde  yüksek  koruma  faktörlü güneş  kreminizi  tekrardan sürün.

İnsülin  ve  ilaçlarınızı  güneşten  koruyun.

Yaz   aylarında,  aşırı  sıcaklarda insülin  ya  da diyabet  haplarınızı mutlaka  güneşten  koruyun. İnsülin  kalemi  kullanıyorsanız  asla  güneş  altında  bırakmayın,  çok  sıcak  bir  bölgedeyseniz  buzdolabının  alt  rafında ya  da  gölgede  tutun. İnsülin  pompası  kullanıyorsanız  pompanız da  gölgede  olmalı. Sıcaklarda  insülinin  bozulmasını  önlemek  için  3  günde  bir  kesinlikle  set  ve  rezervuarınızı   değiştirmekte  önemlidir.

Yürüyüş  ya da  spor  yapacaksanız  mutlaka  pamuklu  çoraplar  giyin.

Yazın  artan  sıcak  ve  nemle  birlikte,  her  diyabetlinin  dikkat  etmesi  gereken  ayaklarımızda  daha  fazla  dikkat  istiyor. Kan şekeriniz  düşük  ise sinir  duyarlılığı  düşük,  dolaşım da  zayıftır. Bu  yüzden  çıplak  ayakla dolaşmak  sakıncalıdır.

Ayaklarında  sinir  hassasiyeti,  yani  nöropatisi  olanlarda  sıcak  kumda  dolaşmak  ikinci  derece  yanıklara  yol açabilir. Sıcak  kumda  terliksiz  dolaşmayın.

Unutulmamalıdır ki  diyabette  denge  esastır  ve  aslında  dengeli  beslenmek  herkes  için  ideal  olandır.

Öğr. Dyt. Hem. Yasemin EŞME

Bu Makaleye Bir Tepki Ver !
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry
Teşekkürler "Şeker Hastaları Yazın Nelere Dikkat Etmeli" Bloğa Hoşluk Kattınız !

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Belki İncelemek İstersiniz

Bunlarda Dikkatinizi Çekebilir

Editör Sizin için Seçti