Yeşil çay ile Kaç Kilo Verilir

Yeşil çay ile Kaç Kilo Verilir

Yeşil çay ile Kaç Kilo Verilir ? En çok merak edilen sorulardan biridir. Çay, birçok dünya ülkesinde sudan sonra tüketimi en yaygın içecekten biridir. Camellia sinensis bitkisinin yaprak ve tomurcuklarından fermantasyon derecesine göre siyah, oolong ve yeşil çay olarak elde edilir.Herhangi bir fermantasyon işlemi uygulanmadığından, siyah çaydaki uçucu yağ bileşenleri yeşil çayda oluşmaz.

Bu sebeple aromatik özellik yeşil çayda daha azdır. Yeşil çay Çin’de
milattan önceki yıllarda keşfedilmiş ve tıbbi etkileriyle tanınmıştır. Yapılan birçok sistematik derleme
ve meta-analizler, çay tüketiminin özellikle de yeşil çayın vücut ağırlığının azalmasındaki olumlu
etkilerini göstermiştir.

Yeşil Çay

Yeşil çay polifenolleri, pankreas lipazı, amilaz ve glukozidaz gibi enzimleri inhibe ederek, yağların
ve şekerlerin emilim oranını düşürür, böylece kilo alımını azaltır.

EGCG’nin, antikanser, antiinflamatuar ve antifibrozis gibi etkileri olduğu bilinmektedir. EGCG’nin
organ ve dokuları koruma etkisine sahip olduğu da bilinenler arasındadır. Kimyasal yapısıyla
antioksidan sınıfına girmektedir. EGCG reaktif oksijen türlerinin oluşumunu önler ve oksidatif stresin
neden olduğu zararı azaltır.

Bunun yanı sıra kardiyovasküler sistemi korur ve antioksidan ve
antiinflamatuar fonksiyonu ile her türlü kardiyovasküler hastalığa karşı direnç gösterir.
Çayın vücut ağırlığına etkilerini araştıran çoğu çalışma yeşil çay üzerine yapılmıştır. Yeşil çaydaki
EGCG’ın yukarıda bahsettiğim termogenez etkilerinin yanı sıra besin alımını ve yağ emilimini
azaltarak obeziteyi önlediği çeşitli çalışmalarla gösterilmiştir.

Yeşil Çay’ın Önemi

Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) obeziteyi, sağlığı bozacak derecede vücutta aşırı yağ birikmesi olarak
tanımlanmıştır. Son yıllarda çoğu dünya ülkesinde obezite görülme sıklığı artmakta ve bu olay
popülasyonlar açısından ciddi sorun haline gelmektedir. Obezite; mortalite, diyabetus mellitus,
kronik böbrek hastalıkları, metabolik sendrom, kardiyovasküler hastalıklar, inme, kanser için bir risk
faktörüdür.

Temel nedeni enerji harcaması ve alımı arasındaki dengesizliktir. Kilo vermek için
başvurulan egzersiz, davranış değişiklikleriyle uzun dönemde başarıyı sağlaması sebebiyle kilo
vermek için bitkisel ve doğal ürünlere olan ilgi gün geçtikçe artmaktadır.

Çay, özellikle yeşil çay, bu tür bir bitkidir. Çaydaki kafein ve kateşinler vücut ağırlığına ve enerji
harcamasına etki ederler.

• Kafein; kahverengi yağ dokusunun solunum hızını arttırarak termogenezi uyarır ve yağ
oksidasyonu yapar.
• Kateşin; yeşil çayda bulunan önemli bir flavanoiddir. Antioksidan özellikte olmasının yanı sıra
antiobezite ve antikanserojen gibi etkileriyle de bilinmektedir. Ayrıca kafein gibi termogenezi
uyardığı da bilinenler arasındadır.

Yeşil çaydaki faydalı maddeler kateşin ve kafein ile sınırlı değildir: Yeşil çay A, E, C ve K
vitaminleri; çinko, manganez, selenyum ve krom minerallerini de içerir.
Son yapılan çalışmalar yeşil çay kateşinlerinin kilo vermeye yardımcı olduğunu göstermiştir.
Yeşil çayın kilo vermeye doğrudan etkisinin olduğunu gösterebilecek serum leptin düzeylerindeki
azalmadır. Yapılan bir başka çalışmada da yeşil, siyah ve oolong çay filizleriyle beslenen sıçanların
vücut ağırlıklarında, plazma kolesterol, trigliserit ve LDL kolesterollerinde anlamlı azalma
görülmüştür.

Yeşil Çay ile Kilo Vermek 

Yeşil Çay ile Kilo Vermek  İstiyorsanız Öncelikle Şunları Bilmelisiniz ;
• Metabolizmayı hızlandırır:
İçerisindeki kafein ve kateşinler kuvvetli antioksidan maddelerdir ve metabolizmayı hızlandırarak
vücut ısısını artırırlar.
• Yağ yakımına yardımcıdır:
Yine içerisindeki kateşinler ve kafein termogenezi uyarır ve vücut yağ oranını azaltarak kilo
kaybına yardımcı olur.
• İnsülin direncini kırmaya yardımcıdır:
Birçok araştırma yeşil çayın insülin direncini kırmaya ve kilo vermeye yardımcı olduğunu
göstermektedir.
• İştahı azaltır:
İştah kontrolü azalan kilolu kişilerde yeşil çayın iştah azaltıcı etkisi gösterilmiştir. Özellikle akşam
ara öğününde birkaç bardak yeşil çay içmek gece acıkmalarını önlemede etkilidir.
• Ödem söktürücü etkisi vardır:
Kilo vermek isteyen kadınların çoğu vücudundaki ödemden şikayetçidir. Yeşil çay, diüretik
etkisiyle, ödemin vücuttan atılmasına yardımcı olur.

Yeşil Çay Nasıl Demlenir ?

Yeşil Çay Nasıl Demlenir ? İçerisindeki kateşinlerin yapısı kaynar su ile kolayca bozulabilir. Yeşil çayı demlerken
kaynatmamalı ve kaynama ısısında su kullanılmamalıdır. Su kaynadıktan sonra yaklaşık 3-4 dakika
bekletin ve biraz ılınan suyu yeşil çayın üzerine ekleyin. Demlenmesi için yaklaşık 5 dakika kadar
bekleyin ve tüketin.

Yeşil Çay Nasıl Tüketilir ?

Yeşil Çay Nasıl Tüketilir ? Yapılan araştırmalara göre gün içinde tüketilen 6-10 fincan çayın (1 fincan 160 ml) kronik
hastalık riskini azaltmada etkili olduğu görülmüştür. Yüksek tansiyon hastaları hariç normal vücut
fonksiyonlarına sahip bireyler günde 2-3 bardak yeşil çayı sağlıklı beslenme alışkanlıklarının bir
parçası haline getirebilirler.

Çay iyi antioksidan kaynaklardandır. Diüretik etkisinin olması sebebiyle
su tüketimine de dikkat etmek gerekir. Yetişkinlerde günde 2-3 litre sıvı tüketimi önerilmektedir. Su,
günlük sıvı gereksinimi için elzem bir besindir. Araştırma sonuçları, günde 5-6 fincan yeşil veya siyah
çay tüketiminin sakıncalı olmadığını göstermektedir

Bu Yazıya Tepki Ver !
Like
Love
Haha
Wow
Sad
Angry

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir